A alimentação é fundamental para uma gravidez saudável e bom desenvolvimento do bebê. Alguns alimentos têm um destaque por oferecer nutrientes importantes para este momento em que o corpo está precisando de um maior aporte de nutrientes.
Ovo: boa fonte de proteínas auxiliando na saciedade, também é fonte de colina um nutriente importante para saúde cerebral do bebê .
Folhosos verdes escuros: couve, brócolis, rúcula, espinafre são alguns tipos que você poderá incluir , uma das fontes de ferro vegetal, auxiliando na prevenção da anemia na gestação , para melhorar ainda o aproveitamento do ferro vegetal consuma com laranja ou suco de acerola.
Sardinha: fonte de ômega 3 e cálcio, promovendo desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê e beneficiando a saúde cerebral de ambos.
Aveia e quinoa : fonte de muitas vitaminas, fibras e proteína, favorecendo controle da glicemia na gestação e melhora do hábito intestinal.
Kefir: alimento para boa formação de bactérias no intestino auxiliando a saúde intestinal, também ajuda no controle da pressão arterial da gestante.
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Nutri Ana de Freitas
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