O nosso terceiro hábito é ouvir o corpo.
Prestar atenção aos sinais, fome, saciedade, ansiedade, tristeza, dor. Além das sensações fisiológicas os sentimentos podem determinar a sua escolha alimentar.
Dica 1: Observe o seu corpo quando a fome for por algum alimento especifico, tipo brigadeiro não é fome é vontade de comer.
Dica 2: Identificada a vontade , você pode comer com moderação para que o seu cérebro não fique te lembrando deste determinado alimento o tempo todo.
Dica 3: Precisamos ter equilíbrio, não dá para atender todas as nossas vontades, então procure outras atividades que te dê prazer que não seja comida, como por exemplo uma atividade física que você goste, poderá ajudar a controlar a ansiedade .
Dica 4: Esteja presente no momento das refeições, sem aparelhos eletrônicos te distraindo, você vai apreciar melhor a sua refeição e reconhecer o seu ponto de saciedade. Para isto deixo esta imagem para te ajudar:
Estamos quase chegando no último hábito você já conseguiu colocar em prática algum? Conta aqui pra mim.
Até a próxima semana com a continuação desta série de post para se tornar uma mulher mais saudável.
Nutricionista Ana Paula de Freitas |CRN3-33103
