Eu não poderia deixar de falar de um tema tão importante para uma infância feliz e com saúde, o hábito alimentar.
Como ele se forma?
O hábito é formado ainda na barriga da mãe o bebê já consegue reconhecer os sabores da dieta materna. Após o nascimento sofre muitas influências ao longo da infância: se houve aleitamento materno até 6 meses, como foi a descoberta dos novos alimentos, as experiências positivas e negativas durante esta introdução alimentar, o ambiente familiar e os hábitos dos pais.
Bom mas como ajudar as crianças nesta formação? Vamos lá praticar agora:
- Tentar criar uma rotina possível para a família, com horários estabelecidos, distribuição de tarefas e atividades ( hora das refeições, sono, tarefas escolares, brincar, ajudar nas tarefas domésticas, tempo de tv);
- Incentivar atividade física na infância, isso favorece tanto o peso quanto o desenvolvimento saudável, além de diminuir o tempo com atividades como games, tablet e tv ;
- Envolver as crianças nas preparações culinárias: acrescentar algum ingrediente na receita, mexer, amassar, higienizar frutas, são tantas possibilidades;
- Ter horário para dormir, crianças que dormem tarde tem mais dificuldade para perder peso, pois o sono também controla os nossos hormônios .
Tem dúvidas de como começar esta mudança, ou mesmo a introdução alimentar do seu bebê, entre em contato comigo. Será um prazer te ajudar.
Compartilhe este post .Excelente semana!
Nutri Ana de Freitas
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